ஆரோக்கியம்: செய்தி
இலவங்கபட்டை: ஆரோக்கியத்திற்கு தரும் 5 ஆச்சரியமான பலன்கள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!
இலவங்கபட்டை ஒரு சாதாரண மசாலாப் பொருள் என்று நாம் நினைப்போம். ஆனால் இது நம் உணவுக்கு சுவை சேர்ப்பதை விட பல நன்மைகளைக் கொண்டது.
விரைவாகத் தயாரிக்கக்கூடிய சியா பேரிக்காய் புட்டிங்!
சியா பேரிக்காய் புட்டிங் என்பது காலையில் விரைவாகச் செய்யக்கூடிய, சத்துக்கள் நிறைந்த காலை உணவாகும். இதில் சியா விதைகள் மற்றும் சுவையான பேரிக்காய் பழத்தின் நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன.
டோஃபு அல்லது பனீர்: எதில் அதிக கால்சியம் உள்ளது?
டோஃபு மற்றும் பனீர் இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான உணவுகள். பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க விரும்புபவர்கள் அதற்கு மாற்றாக இவற்றை உட்கொள்வார்கள்.
பெர்ரி யோகர்ட் பௌல்ஸ்: செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவையான வழி!
பெர்ரி யோகர்ட் பௌல்ஸ் சாப்பிடுவது, செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான வழி.
5 பப்பாளி பழம் அடிப்படையிலான காலை உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்த
பப்பாளி ஒரு வெப்பமண்டல பழம். இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பெரிய அளவில் உதவும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்: சீத்தாப்பழம்
சீத்தாப்பழம் (ஸ்வீட்சாப் என்றும் அழைப்பார்கள்) ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம். இது கிரீமி போன்ற தன்மையுடனும், இனிப்பான சுவையுடனும் இருக்கும்.
குடை மிளகாய் + குயினோவா: அருமையான, சுவையான சைவ காம்போக்கள்!
குடை மிளகாயும், கினோவாவும் சேர்ந்து ஒரு அருமையான சைவ உணவு காம்பினேஷனாக அமைகின்றன. ஆரோக்கியமான, சுவையான உணவுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு இது மிகச் சிறந்தது.
மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் ஐந்து வகை மூலிகை தேநீர்கள்!
பல நூற்றாண்டுகளாக மூலிகை தேநீர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
தூசியால் மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படுமா? காரணங்களும் தடுப்பு முறைகளும்!
தூசியினால் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது பொதுவான ஒரு பிரச்சினையாகும்.
வீட்டுத் தூசியும் வெளித் தூசியும் ஒன்றா? இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசங்கள் என்ன?
வீட்டுக்குள் இருக்கும் தூசிக்கும் வெளியே காணப்படும் தூசிக்கும் இடையே பல்வேறு வேறுபாடுகள் உள்ளன.
வீட்டிலேயே மைக்ரோவேவில் செய்யக்கூடிய 5 ஆரோக்கியமான தெருவோர உணவுகள்!
தெருவோர உணவுகளை (Street Food) உண்பது ஒரு தனி மகிழ்ச்சியாகும்.
தூசி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக மாறக்கூடுமா? இதோ விரிவான தகவல்கள்!
தூசி என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் அனைத்து இடங்களிலும் பரவி இருக்கும் ஒரு பொருளாகும்.
மைக்ரோவேவ் கச்சோடி: சுவையை மேம்படுத்தும் சில மாற்றுப் பூரணங்கள்!
மைக்ரோவேவ் கச்சோடி என்பது மிகவும் சுவையான மற்றும் அனைவராலும் விரும்பப்படக்கூடிய ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டியாகும்.
தூசு நுரையீரலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? விரிவான தகவல்கள்!
தூசு என்பது காற்றில் கலந்துள்ள பலவிதமான துகள்களின் கலவை ஆகும். இது நம் நுரையீரலுக்குப் பெரிய அளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
உங்களுக்குத் தூசி ஒவ்வாமை இருக்கிறதா? அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் கண்டறியும் வழிமுறைகள்!
தூசி ஒவ்வாமை (Dust Allergy) என்பது இன்றைய காலத்தில் பலரை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும்.
பழைய மரச்சாமான்களில் படியும் தூசியால் ஏற்படும் 5 ஆபத்துகள்!
பழைய மரச் சாமான்கள் மற்றும் தளவாடங்களில் தூசு படிவது என்பது இயல்பான ஒன்றுதான்.
உங்கள் மின்விசிறியில் தூசி படிகிறதா? அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள்!
மின்விசிறியைச் சுத்தம் செய்வது என்பது நம்மில் பலரும் பெரும்பாலும் கவனிக்காமல் விட்டுவிடும் அல்லது தள்ளிப்போடும் ஒரு பணியாகும்.
சுழலும் நாற்காலி பயிற்சிகள்: உங்கள் உடல் தோரணையை மேம்படுத்தும் எளிய வழிமுறைகள்!
சுழலும் நாற்காலி பயிற்சிகள், எளிமையானவை ஆனால் உடல் தோரணையை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளவை.
சருமத்திற்கு நன்மை தரும் ரோஸ் வாட்டர் ஐஸ் க்யூப்: தெரிந்துகொள்வோம்!
ரோஸ் வாட்டர் ஐஸ் க்யூப்கள் உங்க சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சியையும், தேவையான ஈரப்பதத்தையும் கொடுக்க ஒரு சுலபமான மற்றும் பயனுள்ள வழி.
கோடை காலத்தில் பெண்கள் ஸ்டைலாகத் தெரிய உதவும் பேண்டானா! இதோ 5 வழிகள்
பேண்டானா என்பது ஒரு ஃபேஷன் ஆக்சஸரீஸ் ஆகும். இது உங்களை ஸ்டைலாகக் காட்டுவதுடன், கோடை காலத்தில் இதமாகவும் வைத்திருக்கும்.
வீட்டில் தூசியைக் குறைக்க இந்த 5 பழக்கங்களை கடைபிடியுங்கள், ஆரோக்கியத்தில் நல்ல மாற்றம் உண்டாகும்
வீட்டில் தூசி சேர்வது, வெறும் சுத்தத்தை மட்டும் பாதிக்காமல், உடல்நலத்திற்கும் கெடுதல் விளைவிக்கும்.
கனமான காதணிகளால் காது வலி ஏற்படுகிறதா? நிவாரணம் பெற 5 எளிய வழிகள்!
பெண்கள் தங்களின் தோற்றத்தைப் பொலிவாக்கப் பெரும்பாலும் கனமான காதணிகளை (Heavy Earrings) அணிய விரும்புகிறார்கள்.
வாழ்க்கையில் கடினமான சூழல்களைச் சந்திக்கிறீர்களா? உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள 5 எளிய வழிகள்!
வாழ்க்கைப் பயணத்தில் சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகள் உருவாவது இயல்பு.
உங்கள் குழந்தைக்குத் தூசி ஒவ்வாமை இருக்கிறதா? கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும் - ஓர் அலசல்!
தூசி ஒவ்வாமை (Dust Allergy) என்பது குழந்தைகளிடம் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு பாதிப்பாகும்.
வீட்டுக்குள் இருக்கும் காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய வழிகள்!
வீட்டுக்குள் இருக்கும் காற்றின் தரம் என்பது, நம் வீடு அல்லது அலுவலகங்களில் உள்ள காற்றின் நிலையைத்தான் குறிக்கிறது.
சைனஸ் அடைப்பை நீக்க 5 இயற்கை வழிகள்
சைனஸ் அடைப்பு என்பது ரொம்பவே அசௌகரியமான, தொந்தரவு தரும் ஒரு பிரச்சனை.
பாசிப்பயறு Vs பட்டாணி: அவற்றின் புரதச் சத்தை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்
பாசிப்பயறு, பட்டாணி ஆகிய இரண்டும் சைவ உணவுக்காரர்கள் மற்றும் அசைவம் சாப்பிடாதவர்கள் (vegan) மத்தியில் பிரபலமான, தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரங்கள்.
முழங்கால் வீக்கத்தை விரட்ட பிரிஞ்சி இலை எப்படி உதவும்?
பிரிஞ்சி இலை என்பது சமையலறையில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள். இதற்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உண்டு. அதில் ஒன்றுதான் முழங்கால் வீக்கத்தைக் குறைப்பது.
அரோமாதெரபி: புதியவர்களுக்கான வழிகாட்டி
அரோமாதெரபி என்பது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். இதில், இயற்கையான தாவரச் சாறுகளைப் பயன்படுத்தி நம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்தலாம்.
கருஞ்சீரகம் எப்படி சுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது?
கருஞ்சீரகம், அல்லது நைஜெல்லா சட்டிவா (Nigella sativa), பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் ஒரு சிறிய கருப்பு விதை.
வெயிலால் ஏற்படும் சரும பாதிப்பை சரிசெய்ய உதவும் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள்: எப்படி பயன்படுத்துவது?
சூரியக்கதிர் பாதிப்பினால் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்க வெள்ளரிக்காய் துண்டுகள் ஒரு பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம். இதன் குளிர்ச்சியான தன்மை, சூரியக்கதிர் பாதிப்பால் வரும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மலை நடைப்பயணம்: ஃபிட் ஆக இருக்க ஒரு அருமையான வழி
மலை நடைப்பயணம் (ஹில் வாக்கிங்) என்பது நாம் அதிகம் கண்டுகொள்ளாத ஒரு செயல். ஆனால், இது உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைச் செய்யும்.
தோட்ட வேலைதான் இப்போதைய புதிய உடற்பயிற்சி! ஏன் தெரியுமா?
தோட்ட வேலை என்பது செடிகளை நட்டு, தண்ணீர் ஊற்றுவது மட்டுமல்ல. இது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி. ஜிம்முக்குப் போகாமலேயே நம்மை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க இந்த வேலை உதவும்.
மூட்டு வலிக்கு பப்ரிகா: நீங்கள் அறிய வேண்டிய 5 முக்கிய தகவல்கள்!
சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு துடிப்பான மசாலாப் பொருளான பப்ரிகா (Paprika), பல்வேறு மருத்துவக் குணங்களைக் கொண்டுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.
முருங்கை ஸ்மூத்திகள்: ஆரோக்கிய நன்மைகளும், எளிதான செய்முறைகளும்!
முருங்கை மரத்தை "அதிசய மரம்" என்று அழைப்பார்கள். அது தனது சத்துக்கள் நிறைந்த இலைகளால், உடல்நலத் துறையையே வியக்க வைத்து வருகிறது.
இஞ்சி + தேன்: புத்துணர்ச்சி தரும் அருமையான கூட்டணி
இஞ்சியும், தேனும் பல நூற்றாண்டுகளாக, பலவிதமான கலாச்சாரங்களில் உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இரண்டு முக்கியமான பொருட்கள்.
நேரத்தை சேமிக்கும் ஆரோக்கிய உணவு: ரிகோட்டா மற்றும் பேரிக்காய் டோஸ்ட்!
ரிகோட்டா மற்றும் பேரிக்காய் டோஸ்ட், ஒரு வேகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக அமையும்.
பிரேசிலியன் குவனாபனா ஏன் கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய பழம்?
பிரேசிலியன் குவனாபனா அல்லது முள் சீத்தாப் பழம், தனது தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளால் உலகம் முழுவதும் புயல் போலப் பரவியுள்ள ஒரு அபூர்வமான பழம்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பிலாடிஸ்: உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தச் சிறந்தத் தேர்வு எது?
சைக்கிள் ஓட்டுதலும் பிலாடிஸும் (Pilates) சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்கும் இரண்டு பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள்.
பழங்களை பாதுகாத்தல்: சிக்கனமான முறையில் சேமிப்பதற்கான எளிய வழிகாட்டி!
பழங்களைப் பதப்படுத்துவது என்பது நீண்டகாலமாகப் பின்பற்றப்பட்டு வரும் ஒரு சிறந்த மரபாகும்; இது உணவு வீணாவதைத் தடுப்பதோடு, அந்தந்தக் காலங்களில் (Season) மட்டுமே கிடைக்கக்கூடியப் பழங்களை ஆண்டு முழுவதும் உட்கொள்ள நமக்கு உதவுகிறது.
உலர் பழங்கள்: இல்லங்களில் நீண்ட காலம் சுவையாகப் பாதுகாப்பதற்கான 5 வழிகள்!
உலர் பழங்கள் பல வீடுகளில் இன்றியமையாத உணவாக மாறிவிட்டன. நீண்ட நாட்களுக்குக் கெடாமல் இருப்பதும், அவற்றில் உள்ள சத்துக்களும் இதற்கு முக்கியக் காரணம்.
பலா விதைகளை சிறப்பாக பயன்படுத்துவது எப்படி? ஓர் விரிவான பார்வை!
சாதாரணமாக யாரும் கண்டுகொள்ளாத பலா விதையில், நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொட்டிக் கிடக்கின்றன.
உடற் தாள பயிற்சிகள் ட்ரை செய்திருக்கிறீர்களா? 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
உடல் தாளப் பயிற்சிகள் தற்போது மிகவும் புகழ்பெற்று வருகின்றன. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவாரசியமான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இலவங்கப்பட்டை: 5 அற்புதமான நன்மைகள்!
மணம் நிறைந்த மசாலாவான இலவங்கப்பட்டை, சமையலறைப் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சிறந்த ஊக்கியாக இருக்கிறது.
கோடையில் குளிர்ச்சியையும் நல்ல தூக்கத்தையும் தரக்கூடிய உணவுப் பொருட்கள்: இன்றே உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!
கோடைக்காலத்தில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதும், நிம்மதியான தூக்கம் கிடைப்பதும் சற்று சிரமமாக இருக்கும்.
கோடைக்காலத்தில் வீட்டு உணவா அல்லது வெளி உணவா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
கோடைக்காலத்தில் உணவகங்களில் விற்கப்படும் வெளிப்புற உணவுகளை உட்கொள்வது உடல்நலத்திற்கு உகந்ததல்ல எனக் கருதப்படுகிறது.
கோடைக்காலத்தில் முதியவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்; அலட்சியம் காட்டினால் ஆபத்து!
கோடைக்காலத்தின் கடும் வெப்பம் முதியவர்களுக்குப் பல்வேறு உடல்நலச் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இக்காலத்தில் அவர்களுக்குத் தனிப்பட்ட கவனிப்பு அவசியமாகிறது.
தை சி (Tai Chi) மூச்சுப்பயிற்சி: மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழி!
தை சி (Tai Chi) என்பது ஒரு பழங்கால சீன தற்காப்பு கலை. மெதுவான, திட்டமிட்ட அசைவுகளுக்கும், ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சிகளுக்கும் இது மிகவும் பிரபலமானது.
ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்: இந்திய உணவுகளில் பாதாம் மாவின் பயன்பாடு!
பாதாம் மாவு என்பது பல இந்திய உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பல்துறைப் பொருள். இதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உணவுகளுக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான தன்மை கிடைக்கும்.